Landmine University Workshop
Trenuj lepszych sportowców. Naucz się wykorzystywać spinal engine. Buduj siłę eksplozywną. Poznaj szybszą do nauki wersję dwuboju. Praktyczny warsztat z treningu z landmine.
"Zajebi$cie wartościowe szkolenie i super organizacja"
Jakub Szyszka - S&C Coach
Trenowałeś ze SZTANGĄ, ale nigdy w ten sposób
Czym jest Landmine University?
Landmine University (LMU) to ustrukturyzowany system treningowy, który jako główne narzędzie wykorzystuje tzw. landmine (półsztangę). LMU w ogólnym pojęciu to trening funkcjonalny ukierunkowany na zwiększenie eksplozywności oraz trening oporowy we wzorcach wykorzystujących naturalne rotacje ciała.
Mimo że landmine, potocznie zwany półsztangą, nie jest niczym nowym w siłowniach (pierwsze ‘’landmine’’ wchodziły na wyposażenie amerykańskich placówek już w połowie lat 80-tych) i dziś możemy ją znaleźć w wielu dobrze wyposażonych klubach, to do niedawna jej potencjał treningowy pozostawał w większości nieodkryty.
W ostatnich latach były zapaśnik i zawodnik futbolu amerykańskiego, a obecnie trener przygotowania motorycznego, założyciel Landmine University – Alex Kanellis – zaczął zmieniać sposób, w jakim myślimy o treningu landmine, nadając temu narzędziu zupełnie nowe oblicze.
Poznaj system, który stanowi pomost między klasycznym podnoszeniem ciężarów, a specyficznym dla sportu treningiem, wykorzystującym wzorce rotacyjne i elementy lokomocji.
Bądź ATLETĄ 3D
Co zyskasz dzięki landmine?
Siła z rotacji - sportowy sukces
Filozofia Landmine University czerpie z tzw. teorii Spinal Engine spopularyzowanej w latach 80-tych przez prof. Serge’a Gracovetsky’ego z Uniwersytetu Concordia w Montrealu.
W dużym skrócie teoria ta zakłada, że głównym napędem układu ruchu jest nasz kręgosłup i jego rotacja, która inicjuje lokomocję.
Sugerował on, że zrozumienie i optymalizacja ruchu kręgosłupa mogą przyczynić się do poprawy efektywności ruchowej u ludzi.
Wykorzystaj spinal engine
Zmaksymalizuj swój potencjał treningowy, wprowadzając naturalne dla ciała rotacje pod sztangę i ciężary.
Generuj i rozprowadzaj moc w sposób optymalny, dzięki zrozumieniu jak działa spinal engine.
Trenuj w sposób umożliwiający rozwijanie umiejętności i cech specyficznych dla wybranych dyscyplin, w tym:
- siły rotacyjnej,
- stabilności,
- efektywnego przekazywania siły.
Dla kogo jest ten warsztat?
- trenerzy,
którzy chcą rozwinąć swój warsztat treningowy i efektywniej trenować swoich podopiecznych
- zawodnicy,
którzy wykorzystują siłę eksplozywną
- entuzjaści fitnessu,
którzy chcą być bardziej sprawni i szukają nowych wyzwań treningowych
Trenowałeś ze SZTANGĄ, ale nigdy w ten sposób
Czego się nauczysz?
Na całodniowych warsztatach poznasz metodykę Landmine University, czyli wykorzystanie tzw. półsztangi do skutecznego rozwoju siły eksplozywnej. Warsztat oprócz niezbędnej części teoretycznej, będzie podzielony na praktyczne bloki dedykowane poszczególnym wzorcom ruchowym.
- Seria Screwdriver
- Seria Jerk
- Seria Clean
- Seria Clean & Jerk
- Seria Split Snatch
- Zaawansowane aplikacje
- Alternatywne trenażery
Ten intensywny dzień pozostawi Cię z nowymi umiejętnościami i otworzy Ci oczy na niezliczone możliwości ich wykorzystania we własnym treningu lub Twoich podopiecznych.
Może odkryjesz także swoje słabe ogniwa, o których istnieniu nie zdawałeś sobie sprawy i zechcesz wprowadzić trening LMU do swojej rutyny, aby w konsekwencji cieszyć się większą sprawnością i koordynacją.
Bardziej intuicyjny trening dla zawodników?
Nie ograniczaj się do jednej płaszczyzny, trenuj w pełnym wymiarze!
Trening dla dzieci?
Dzieci i młodzież a trening oporowy
System Landmine U stanowi doskonałe narzędzie do wprowadzania elementów treningu oporowego od najmłodszych lat.
Za sprawą mniejszego bezpośredniego obciążenia na ćwiczącym (sztanga spoczywa zakotwiczona jednym końcem na ziemi, przez co odczuwalny ciężar jest znacznie mniejszy) oraz stosunkowo niskiemu poziomowi skomplikowania ćwiczeń, możemy wprowadzać eksplozywne i koordynacyjne wzorce ruchowe z minimalnym dawkowaniem obciążenia w zależności od potrzeb i możliwości trenującego.
W ostatnich latach obserwujemy znaczny rozwój i popularyzację wiedzy z zakresu dziedziny ogólnopojętego treningu siłowego dla sportowców i roli, jaką może pełnić on w zwiększaniu wydajności podczas rozgrywek.
Na rynku pojawia się coraz więcej świadomych i kompetentnych trenerów, którzy oferują przygotowanie motoryczne początkującym sportowcom i trening ogólnorozwojowy ukierunkowany na wybraną dyscyplinę.
Od kogo będziesz się uczyć?
Landmine University Certified Coach
Cześć, nazywam się Dawid Mazur
jestem instruktorem poziomu 2 Landmine University, trenerem, członkiem Top Team Kettlebells Polska i projektantem sprzętu w zespole STreZ. Od wielu lat jestem związany z treningiem siłowym i sportami walki – zwłaszcza BJJ, boksem, muay thai.
Moje zainteresowanie LMU to wynik lat poszukiwań rozwiązań treningowych, które w sposób intuicyjny przeniosą się na prawdziwą funkcjonalność w pełnym tego słowa znaczeniu, czyli praktyczne zastosowanie poza murami siłowni.
We wcześniejszych latach byłem bardzo mocno związany z różnymi systemami takimi jak m.in. CrossFit czy Hardstyle Kettlebells, ale to właśnie Landmine University okazało się dla mnie w ostatnich latach brakującym elementem układanki, którym chcę się Tobą podzielić.
Informacje organizacyjne
Szczegółowy harmonogram
11:00 – 11:30 – Część teoretyczna I
11:30 – 12:30 – Część praktyczna I (Screwdriver, Jerk, Clean)
12:30 – 13:30 – Przerwa obiadowa
13:30 – 15:30 – Część praktyczna II ((Clean&Jerk, Split Snatch)
15:30 – 16:00 – Część teoretyczna II (zaawansowane aplikacje i alternatywne trenażery)
Data warsztatów
21.09.2024 (sobota)
Zapisy i cena
Cena regularna – 799 zł
Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie na konto bankowe.
Lokalizacja
Siłownia znajduje się na terenie kortów tenisowych Morskie Oko, wejście przez recepcję kortów.
Więcej informacji
Nie jesteś pewny, czy kurs jest dla Ciebie? Chcesz o coś dopytać? Śmiało napisz!
LANDMINE
UNIVERSITY
WORKSHOP
Całodniowy warsztat treningowy
-
Praktyczna nauka treningu metodą Landmine University
-
Bezterminowy dostęp do atlasu ćwiczeń wideo Landmine University
-
Potwierdzenie udziału w warsztacie
-
Zniżka na zakup sprzętu do treningu z landmine STreZ
-
Możliwość poznania świadomych pasjonatów treningu takich jak Ty
